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立秋到,贴秋膘

发表时间:2017-08-06 17:28 阅读:

 

 
 
 
 

公历:2017年8月7日       15:39:58

农历:闰六月十六                星期一

立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看,“秋”由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣。”

立秋养生

立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。秋季养生,凡饮食起居、运动锻炼、精神情志,皆以“养”和“收”为原则:起居宜早睡早起,饮食需少辛多酸,锻炼宜轻松平缓,精神需安神养气。

 

立秋饮食

立秋节气到来,饮食需与夏季有所不同,注意饮食才能更好地在季节变换的时候进行养生。

 
立秋饮食注意五大原则
 
 

01

 

不要暴饮暴食

秋季饮食要注意适量,多吃高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等,这些食物既可清暑热又可补益。

 

02

 

少吃刺激食品

秋季应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖椒等,多吃一些辛香气味的食物如芹菜等。

 

03

 

饮食不宜生冷

秋季天气由热转凉,人体生理代谢也随之发生变化,为保护肠胃,不宜吃生冷的食物,如西瓜、梨、黄瓜等。

 

04

 

忌吃过燥食物

中医认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪,所以秋季饮食应忌煎炸类等过燥的食物。

 

05

 

多吃解暑食物。

秋季多吃些时令水果蔬菜,喝些绿豆汤,吃些莲子粥、薄荷粥很有益处。

今年夏天气温非常高,很多地方突破历史峰值。天气炎热,人们食欲不振、流汗过多、体重减轻,俗称“苦夏”。瘦了当然要“补”,办法就是“贴秋膘”。

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